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网友推荐超强减肥食谱有人2个月瘦了30斤!高手

  减肥食谱注重实用性,大家喜欢那种拿来就能用的食谱,关键是效果也要好。今天,小编就给大家推荐一些,在网友们中减重效果极好、又非常具有普遍性的食谱。

  因为减肥经历比较丰富,失败的经验很多,所以可以负责任的任何不吃饭的减肥方法都是不靠谱的!我会吃饱,三餐都会吃,但是重点是会选择性的吃东西。一般不吃任何加工过的食物,尤其是零食和肉制品,这些食物不健康而且热量极高。我也不喜欢点外卖,喜欢自己动手做,因为自己能控制热量。

  效果:这么吃了半年,减肥效果最好的时候是一开始,前2个月减重将近30斤。

  我属于那种吃什么都会胖的体质,一开始喝中药减肥,但不喝就反弹。后来看了些关于减肥的书,明白了还是要依靠科学的力量。每天严格控制自己一天的饮食热量,每天进食不会超过1500卡路里。

  我一直是主食的热衷者,不知道为什么对于米饭、面条、馒头、饼,这一类的主食非常喜欢。和朋友一起吃饭,他们都是点肉、或者是蔬菜,但是我特别喜欢吃主食,不喜欢吃肉和菜。这是我发胖最主要的原因,因此就想出了把精细主食换成粗粮的吃法。自己制定了个简单的食谱。

  粗粮还有山药、土豆、燕麦、莜麦等,都可以换着吃。但是注意要隔两天吃一次面条和白米饭,不然对胃会不好。

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